저희 요가 수업
빈야사 요가 (Vinyasa Yoga)
빈야사 요가는 호흡과 함께 물 흐르듯 유연하게 이어지는 동작이 특징입니다. 근력 강화, 유연성 증진, 그리고 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 모든 레벨에 적합하며, 특히 활기찬 움직임을 선호하는 분들께 추천합니다.
난이도: 모든 레벨
효과: 유연성, 근력, 집중력 향상
하타 요가 (Hatha Yoga)
하타 요가는 각 자세를 비교적 길게 유지하며 깊은 호흡과 함께 몸의 정렬에 집중하는 전통적인 요가입니다. 기본적인 자세를 익히고, 몸의 감각을 깊이 탐구하며, 차분하게 수련하고 싶은 분들께 이상적입니다.
난이도: 초급자 친화적
효과: 자세 교정, 코어 강화, 스트레스 완화
회복 요가 (Restorative Yoga)
회복 요가는 블록, 볼스터, 담요 등의 소도구를 사용하여 몸을 편안하게 지지하고, 깊은 이완을 유도하는 요가입니다. 스트레스 해소와 신체 회복에 중점을 둔 느린 속도의 수업으로, 모든 연령과 신체 상태에 적합합니다.
난이도: 모든 레벨, 특히 초보자 및 회복을 원하는 분
효과: 깊은 이완, 스트레스 감소, 만성 통증 완화
명상 세션 (Meditation Sessions)
바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고 자신에게 집중할 수 있도록 돕는 명상 세션입니다. 다양한 명상 기법을 통해 마음의 평온을 찾고, 스트레스를 관리하며, 내면의 지혜를 깨울 수 있습니다.
난이도: 모든 레벨
효과: 정신적 맑음, 스트레스 관리, 감정 조절
사운드 힐링 (Sound Healing)
싱잉볼, 틴샤, 차임 등의 악기를 활용하여 발생하는 진동과 소리로 몸과 마음의 깊은 이완을 유도하는 치유 세션입니다. 몸속 에너지의 흐름을 조화롭게 하고, 스트레스와 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다.
난이도: 모든 레벨
효과: 깊은 이완, 에너지 균형, 명상 효과 증진
주간 수업 시간표
만다라 요가의 최신 주간 수업 시간표를 확인하고 원하는 수업을 예약하세요.
| 시간 | 월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 - 08:00 | 빈야사 (초중급) | 하타 (초급) | 빈야사 (초중급) | 명상 | |||
| 10:00 - 11:00 | 하타 (모든 레벨) | 빈야사 (모든 레벨) | 회복 요가 | 하타 (모든 레벨) | 빈야사 (모든 레벨) | 사운드 힐링 | |
| 18:00 - 19:00 | 빈야사 (초중급) | 명상 | 빈야사 (초급) | 하타 (모든 레벨) | 회복 요가 | 빈야사 (초중급) | |
| 19:30 - 20:30 | 회복 요가 | 빈야사 (모든 레벨) | 사운드 힐링 | 빈야사 (초급) | 하타 (모든 레벨) |
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